Cẩm nang luyện tập phòng chống ô nhiễm môi trường. " Nếu chúng ta làm sạch cơ thể hàng ngày, các tế bào có thể duy trì lâu hơn" - Dr.Alexis Carrel - Giải thưởng Nobel 1912
ẢNH ĐẸP
Bà Nguyễn Thị Ninh báo cáo vượt qua bệnh kiệt sức
Ông Nguyễn Thúc Tề, báo cáo nhận thức về Sức mạnh vô thức
Năng lượng phủ kín hội trường, các hình ảnh không rõ nét, ai cũng được nhận năng lượng vi tế
Ánh sáng vi tế 1
Trang chủ / Phương pháp thanh lọc ô trược độc tố / CẤP MỘT: BÀI THỂ DỤC VÔ THỨC
CẤP MỘT: BÀI THỂ DỤC VÔ THỨC

Cấp một

BÀI THỂ DỤC VÔ THỨC

         Là phương pháp thể dục chậm, kết hợp giữa Thiền động và Thiền tĩnh. Tập chậm là nguyên tắc để thải độc.  Nên thể dục vô thức có  hiệu quả thải độc rất cao,  chữa  tận gốc bệnh và phòng chống dịch bệnh. Nếu tập nhanh và mạnh như các pháp khác, sẽ không thải hết độc tố.

          Khi tập cần Chính niệm vào động tác, và hít thở theo nhịp tập. Tập thong thả  thư giãn thân tâm,  vừa thể dục vừa có phút dừng để thiền, mới đạt hiệu quả thải độc

         Sau mỗi buổi thể dục sẽ hết mệt mỏi, tinh thần sảng khoái. Ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc. Chữa khỏi nhiều bệnh thông thường về tiêu hóa, hô hấp, tim mạch, thần kinh, xương khớp, cột sống, lệch đĩa đệm... da dẻ hồng hào tươi sáng. Người chưa biết thiền sẽ dễ dàng tĩnh tâm và thiền lâu hơn, sau khi Thể dục vô thức.

        Nguyên tắc  Thể dục Vô thức:

1. Kết hợp Thiền tĩnh và thiền động. Các động tác phải đúng tinh thần Thiền là thư giãn thả lỏng, không căng cơ bắp, thật chậm rãi. Tinh thần thả lỏng. Tập  tốc độ chậm hơn Thái cực quyền. Nếu tập nhanh và mạnh như khí công, yoga… không giải hết ô trược mịn.

         Để thể dục chậm, phải rèn luyện tính điềm tĩnh không nóng nảy vội vã hấp tấp mới thể dục chậm được.

2. Mỗi động tác dừng lại thiền vài giây, rồi tập tiếp. Khi chuyển tư thể  thì dừng lại thiền 1 phút để ô trược thoát ra, rồi tập tiếp.  Thiền đứng hoặc thiền ngồi.

3.  Lưng cổ luôn thẳng, nhưng mềm dẻo,  không căng, để tiếp thu năng lượng gốc theo phương thẳng đứng.  

       4. Các động tác thể dục chậm tác động vào tầng sâu cơ thể năng lượng. Các ngón tay là chùm ánh sáng rà sát   mạch Nhâm, và đường sức từ trường cơ thể, sẽ kéo các tia năng lượng xấu ra, có thể thấy sự kéo rút đau nhoi nhói nơi có bệnh, là đạt hiệu quả tốt, nhanh khỏi bệnh.

5. Hiện tượng thải độc: Sau tuần đầu Thể dục, cơ thể bắt đầu thải độc, gọi là xổ trược: đổ mồ hôi rất nhiều, có mùi hôi khẳn, miệng đắng, kinh mạch rung nháy, hoặc tay chân tê, mỏi, châm chích, có thể đau nhức, nổi mẩn ngứa những vùng có bệnh, ho... Có thể khó chịu, tức ngực, váng vất vài ngày, là dấu hiệu độc tố đang khai thông đường thoát ra, khai thông ách tắc. Hiện tượng xổ trược mỗi người khác nhau, tùy theo mức độ bệnh của người đó. Bệnh nặng xổ trược nhiều hơn.  Sau ít ngày khai thông đường thoát ô trược ra ngoài  thì luyện tập rất thuận lợi.

 Tác dụng kỳ diệu của bài Thể dục Vô thức là thải độc. Nhưng cũng có khó khăn về mặt tâm lý lo lắng khi thấy xổ trược. Cần biết rằng hiện tượng  xổ trược là hiệu quả cơ thể đang tự chữa lành. Không thải độc thì không hết gốc bệnh.  Sau ít ngày ô trược có đường thông thoát ra ngoài, thì hết khó chịu. Có người đau tăng một chút rồi khỏi bệnh ngay khi được hướng dẫn tập. Tập nhiều thì xổ trược nhiều  và tăng năng lượng, nhanh khỏi bệnh.

       Xổ trược báo bệnh rất chính xác. Chỗ nào đau nhức là vị trí có bệnh, kể cả bệnh cũ chưa hết gốc bệnh cũng xổ trược. Chỗ đau thì dùng đá Tectits đặt vào 15-20 phút sẽ hết đau.  Nếu không có đá thì dùng điếu ngải cứu đốt lên có khói, rồi hơ vào chỗ đau, cách da 1cm. Điếu ngải cứu mua ở hiệu thuốc Đông y.

 Bài tập thuận lợi tập trong nhà, ngoài sân… Không cần tập trung đông. Tập nơi nhiều cây xanh, hồ nước, thoáng khí càng tốt. Nếu thời tiết xấu, dịch bệnh, vẫn tập đều đặn trong nhà. Không nên tập ven đường giao thông nhiều hơi xăng khói bụi độc tố. Không thể dục sau khi ăn no, cách bữa ăn 1h. Khi tập có thể nhắm mắt. Tâm chính niệm vào động tác.

 Tóm tắt nguyên tắc:

- Tập chậm rãi, đều đặn, nhu nhuyễn. Lưng cổ luôn luôn thẳng.  Tập càng chậm càng hiệu quả cao. Tập nhiều càng khỏe,  không bị mệt như các môn thể dục khác.

- Có khoảng trống yên lặng thiền cho trược thoát ra.

- Tinh thần không căng thẳng vì bất kỳ lý do gì, cần buông xả hết khi tập. Tâm chính niệm vào từng động tác.

 Ghi nhớ: Chậm rãi, thảnh thơi,  lưng cổ thẳng 

1- Luyện thở An lạc:  Thở chậm nhẹ dài, vừa mức không ép căng, thở ra dài hơn thở vào. Bụng nở ra xẹp xuống theo nhịp thở vào ra. Không thở mạnh phì phò có tiếng gió. Bình thường thở 10-13 nhịp/phút. Tập hít thở  5 - 3 nhịp/phút. Không thở bằng miệng.

         Hiệu quả tăng năng lượng, và thải độc. Áp dụng khi luyện tập, hoặc bất kỳ lúc nào tập hít thở sẽ thấy khỏe lên.

2- Các động tác  căn bản:

Dụng cụ cần thiết là 3 tấm đệm vuông lót sàn nhà, mỗi chiều 60cm, ghép lại thành tấm đệm dài 180cm. Thường xuyên lau chùi sạch sẽ. Xem ảnh, hoặc Video Bài Thể dục, tại:  web//sucmanhvothuc.com

1. Khởi động 1 phút:

- Xoay cổ : Đứng thắng, hai chân bằng vai. Xoay cổ chậm rãi theo vòng tròn 3 lần, rồi đổi chiều. Giúp lưu thông vùng gáy,  và phát hiện  chỗ đau, thì đặt đá Téc tít  vào chỗ đau.

2. Vươn thở Hoa sen gồm: vươn thở một tay, vươn thở hai tay, rất chậm, lưng cổ thẳng.

- Vươn thở một tay bên phải. Hít vào nhẹ nhàng, bàn tay phải thu về giữa bụng dưới, bước chân phải lên một khoảng cách ngắn bằng nửa bàn chân. Tay phải từ từ dâng cao đi sát đường mạch Nhâm, đi qua cổ, qua mặt, đỉnh đầu, thì bắt đầu hạ tay xuống và thở ra. Hạ từ khớp vai hạ xuống tay. Cánh tay mềm lỏng hơi cong như cánh hoa sen.

Tiếp theo vươn thở bên tay trái, bước chân trái lên nửa bàn chân, hít thở,  lặp lại động tác như bên phải

Vươn thở hai tay: Hai chân để bằng nhau, hít vào và thu 2 bàn tay sát giữa bụng dưới, tay chạm nhau thì bắt đầu dâng hai tay lên cao dọc sát mạch Nhâm, qua cổ, mặt, đỉnh đầu thì thở ra, từ từ hạ hai tay xuống. Thiền 1 phút để thoát hết ô trược.

 Lặp lại vươn thở hoa sen nhiều lần.

         Vươn thở hoa sen có tác dụng thải độc sâu sắc. Các ngón tay hơi chụm lại là chùm ánh sáng quét dọc mạch Nhâm, theo vòng cung đường sức từ trường cơ thể, sẽ thanh lọc các tia ô nhiễm. Các tia này rất vi tế mong manh như mạng nhện. Tay di chuyển thật chậm mới kéo chúng ra ngoài. Nếu tập tốc độ nhanh thì bị đứt đoạn không kéo ra được. Thấy hơi nhoi nhói đau ở vùng bệnh, hoặc rung nháy, hoặc như kim châm trên da, là hiệu quả rất tốt, các tia xấu đang được kéo ra.  Có tác dụng giải trược chuyển hóa năng lượng  và thúc đẩy hoạt động Hà Đào Thành.

Kết hợp Thiền hành: Tác dụng của Thiền hành là kéo khí xuống chân, thải độc, cân bằng âm dương, thông khí, giảm đau… Tập Vươn thở hoa sen khi bước chân lên và chú ý vào chuyển động bàn chân, là thiền hành kết hợp  Vươn thở hoa sen để tiết kiệm thời gian.

 Nếu có thời gian  rản rỗi đi Thiền hành càng tốt: Đi bộ chậm, bước thật chậm, ngắn nửa bước chân. Bước đều đặn, không nói chuyện. Lưng cổ thẳng, mắt nhìn thẳng. Hạ gót chân xuống trước. Tâm theo dõi di chuyển bàn chân, đẩy các khớp trong người về phía trước, rồi bước chân lên. Chạm tay số 0. Thiền hành sẽ thải độc, đổ mồ hôi nhiều. Thiền hành trong nhà, hoặc nơi có cây xanh, hồ nước mát, không ra đường bụi khói ô nhiễm.

3. Xuống chân. Gồm: Hạ gối và Ngồi xuống.  Tác dụng ép thải trược rất mạnh, luyện Trường sinh bất lão, và kiểm tra sức khỏe. Nếu khớp gối khô cứng cọt kẹt, là lão hóa. Tập Xuống chân sẽ mềm dẻo gân khớp.

- Hạ gối: Hai chân bằng vai đứng hít vào, từ từ hạ gối  xuống vừa mức, giống xuống tấn nhưng chậm nhẹ. Lưng cổ luôn thẳng. Chỉ hạ gối vừa mức, không được quá sức chịu đựng. Từ từ đứng lên, thở ra. Hạ gối 9 lần.

- Ngồi xuống: Hít vào chậm và từ từ ngồi xuống, Lưng cổ luôn thẳng để tiếp thu năng lượng. Ngồi hít thở 30 giây rồi đứng lên, hít vào phát lệnh nâng mông lên, thì đứng lên dễ dàng. Người già yếu lúc đầu vịn tay để đứng lên, sau này tự tập được. Đứng thiền 1 phút để thoát hết ô trược rồi tập tiếp. Ngồi xuống 9 lần. Xuống chân 30 phút sẽ ép thải trược nhiều, nhanh khỏi bệnh.

Cấm tập nhanh. Nếu có bệnh đau khớp gối tạm nghỉ tập Xuống chân. Khỏe hơn tập đầy đủ.

4. Cuộn người (Quỳ lễ) 20 phút. Xem hình ảnh  và video hướng dẫn. Quỳ lễ có hiệu quả hàng đầu dưỡng sinh. Tác dụng toàn thân, ép thải ô trược, tưới máu lên não, cải thiện hô hấp, tim mạch,  tiêu hóa, bài tiết, gân cơ xương khớp, cột sống...  chữa bệnh nan y. Cần dùng tấm lót đệm mút dày dặn để khỏi bị trầy da khớp gối, nếu trầy da thì không quỳ lễ được. Có điểm dừng thiền 1 phút. Quỳ lễ 10 lần, nhiều hơn càng tốt.

5. Thở cột sống 10 phút: Tác dụng lưu thông mạch Đốc, và dịch não tủy, chữa vôi hóa cột sống, lệch phồng đĩa đệm, bệnh tiêu hóa, bài tiết, tim mạch, thần kinh…

 - Nằm ngửa  trên sàn cứng, co gối dựng chân vuông góc mặt sàn. Gót chân cách mông khoảng 1 gang tay. Tay duỗi, người thả lỏng. Hít vào, từ từ nâng từng đốt sống. Thở ra, hạ từng đốt sống. Hít thở, rồi tiếp tục nâng cột sống. Nâng lên thì hít vào, hạ xuống thở ra.  

 Có 3 đoạn nâng:

- Bắt đầu từ Trường cường (đốt sống cụt), nâng đến thắt lưng (Mệnh môn) 3 lần.

- Nâng từ Trường cường đến ngực (Linh đài) 5 lần.

- Nâng từ Trường cường đến cổ (Đại chùy) 7 lần.

6. Thiền định: Ngồi trên ghế lưng cổ thẳng, thư giãn thả lỏng. Không được ngồi khoanh chân khó thoát ô trược. Bàn tay để ngón cái chồng lên nhau, hoặc để ngửa bàn tay trên đùi nhận năng lượng. Mắt nhắm. Hít thở An lạc. Tâm yên tĩnh, không quán tưởng, không cầu nguyện, có hình ảnh gì xóa ngay, không theo dõi hình ảnh kẻo bị phân tâm. Tâm ồn ào, thì đứng dậy Vươn thở hoa sen.

Đây là pháp thiền Samadi chuẩn mực hấp thụ Prana của Phương Đông. Còn hàng trăm cách thiền khác pha trộn nhiều thứ: quán tưởng, cầu xin, pháp thuật, bắt quyết… đưa vào nhiều ý tưởng khác nhau, không thanh tịnh thiền. Chúng ta thiền đúng chuẩn thiền thanh tịnh Samadi.  Không thiền theo cách khác.

Sau khi tập thành thạo từng động tác căn bản, thì tập cả bài Thể dục Vô thức.

 Bài Thể dục Vô thức

         1.   Khởi động: 1 phút

         2. Thể dục liên hoàn: Tập trên tấm nệm lót.  Vươn thở hoa sen 7 bước. Vươn tay phải, bước chân phải. Vươn tay trái, bước chân trái. Đi gần hết tấm lót, thì bước chân xoay người quay lại tấm lót. Tiếp tục tập: Vươn thở 2 tay. Xuống chân (Hạ gối. Ngồi xuống). Đứng lên. Thiền 1 phút. Quỳ lễ.

       Thể dục liên hoàn hết 3-4 phút là vừa tốc độ.

       Tiếp tục lặp lại 7-10 lần.

         Người yếu bệnh, hoặc đau khớp gối, chỉ tập vươn thở hoa sen. Sau này tập đầy đủ, không  tập vượt quá sức.

       3. Thở cột sống : 10 phút

      4. Thiền định: Tùy thời gian.

Lịch tập:  Tập thở 5 phút. Thể dục 40 phút. Thiền 20 phút.  Ngày tập 2 buổi sáng tối.

 Hai tuần đầu mỗi ngày tập 1 buổi.  Sau đó  tăng lên  2 buổi : Sáng và Tối. Giấc ngủ rất ngon.

Nếu động tác nào ưa thích thì có thể tập tăng phần đó.

 Người có đá Téctits  một tay nắm đá khi thể dục, sau 15 phút thì chuyển đá sang tay kia 15 phút. Có hiệu quả thải độc tốt hơn. Nếu không  có đá cũng tập bình thường.

Sau vài tuần Thể dục nếu thấy trên đầu nằng nặng khó chịu, là sắp khai mở Hà Đào Thành, thì chuyển bài số 2. Hoặc tập thể dục 3 tháng thì chuyển bài số 2

Người bệnh quá yếu, hoặc người già yếu không thể dục được, thì ăn bột Địa long, và tập Vươn thở hoa sen đã cải thiện sức khỏe.  Sau đó tập đầy đủ.

Người tập tùy ý thời gian sao cho vừa sức. Bài thể dục thích hợp mọi lứa tuổi, từ 7 tuổi trở lên đến người cao tuổi trên 90 tuổi vẫn tập được. Trẻ em chỉ tập  Thể dục liên hoàn là đủ, giúp các em mau lớn, học giỏi linh hoạt, và giảm nghịch ngợm.

Riêng người bệnh tim mạch huyết áp cao, phải theo dõi mức độ phù hợp hay không. Đầu tiên tập chỉ tập vươn thở hoa sen, rồi tăng dần dần. Nếu đau ngực trái kéo dài là do bệnh tắc van tim. Phải đi siêu âm, xét nghiệm, đặt Steen.                                         

                                           CÁCH XÔNG HƠI

Xông hơi đơn giản tiện sử dụng bất cứ lúc nào. 

 Đun sôi 1lít nước trắng, đổ vào ấm sứ (bình tích). Nếu ấm siêu tốc loại tốt, đúng loại inoc 304 thì dùng ấm siêu tốc để xông. Không dùng ấm siêu tóc rẻ tiền của Trung Quốc, khi đun sối phát quang phổ xấu cho sức khỏe.

  Ngồi trên ghế đòn nhỏ, lưng cổ thẳng. Chùm vải mềm chùm kín không có kẽ hở ( như trong ruột chăn thì chùm kín). Thời gian 20 phút- 30 phút. Ô trược não thoát ra mạnh. Khi đã giảm bỏ mền ra.  Nếu mồ hôi ướt phải thay, lau khô người, chưa được tắm ngay. Sau đó thiền Hà Đào Thành, thiền nắn bóp ngón tay chân, rất hiệu quả.

Mỗi ngày  xông hơi  20 phút vào 8h tối trước khi tập, thì luyện tập thông hanh, nhiều năng lượng hơn trước. Xông thường xuyên thì không cần dùng tinh dầu. Hoặc lâu ngày có thể bổ xung một lần 3 giọt tinh dầu nghệ vào nước xông.

Nếu có dịch bệnh mỗi ngày xông 2 lần.  Phải bổ xung tỏi tươi. Đập dập  2 củ tỏi to cho vào bát xông. 

 Xông hơi sẽ tăng cường gii trược não, và thải độc giúp thông hơi th, tinh thần sảng khoái, tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh và dịch bệnh. huấn luyện cơ thể cân bằng âm dương thích nghi môi trường thời tiết biến động. Chỗ xông cần kín gió. Không xông hơi lúc đói bụng.

Khu du lịch Khoang xanh, Ba Vì, Hà Nội, có dịch vụ Thủy liệu pháp RẤT tốt , gồm 5 công đoạn:  xông hơi, tắm khoáng nóng, tắm bùn, tắm khoáng sục, ôn tuyền thủy liệu pháp,  tác dụng giải trược, thông khí mạnh mẽ.  Đặc  trị Giải vong âm, và các vong sinh vật vô hình.

                                                     ĐOÀN THANH HƯƠNG

                     Ảnh một số động tác thể dục

1. Động tác Vươn thở tay phải, tay trái:

       
        Đứng hít thở                  Hít vào                     Thở ra                      Thở ra
         
     Đứng hít thở                   Hít vào                 Thở ra                        Thở ra
 
2.  Động tác vươn hai tay:
 
      Đứng hít thở                 Hít vào                    Hít vào                         Thở ra
 
             
                        Thở ra                                  Thở ra                          Đứng hít thở
3.  Động tác xuống chân và ngồi xuống:

        
            Đứng hít thở                          Hạ gối hít vào                    Thở ra đứng lên
   Đứng hít thở         Hạ gối hít vào                  Ngồi xuống                  Thở ra đứng lên
 
4. Động tác cuộn người (quỳ lễ):
 
Chắp tay búp sen   Cúi xuống, thở ra        Chống tay, thở ra      Quỳ trên gót, thở ra
       Hít vào
 
 
Đưa tay phía trước, hít vào      Hạ cùi trỏ, hít vào             Ngửa bàn tay lên, hít vào
 
  
            Đẩy người lên, hít vào                                 Lùi người lại, thở ra
 
            
                          Cuộn tròn như trong bào thai, hít thở, máu xuống não
 
     
            Đẩy người lên, hít vào                               Lùi người lại, thở ra
 
          
       Chống tay, hít thở                   Đẩy người, hít vào          Đứng thẳng người, hít thở
 
5. Động tác thở cột sống:
 
              
                                                          Chuẩn bị
 
             
                                              Nâng 3 lần đến thắt lưng
 
              
                                                     Nâng 5 lần đến nách
 
           
                                                 Nâng 7 lần đến đầu đốt sống cổ
 
 
 
 

Nghiên cứu khoa học

 ĐỘNG TÁC XUỐNG CHÂN

           Bài Thể dục Vô thức do thày xây dựng lên, được phổ biến từ 2008, có chứng nhận bản quyền số 4399/2008/QT.  Xuống chân là một trong những động tác suất sắc của bài Thể dục Vô thức, thực hành từ năm 2008.

           Năm 2014 một số nhà khoa học Brazil đã công bố những nghiên cứu về đi bộ, và động tác xuống chân, được đánh giá là chuẩn mực đo lường sức khỏe. Và một số nhà khoa học thế giới đánh giá  cao hiệu quả thải mồ hôi. Đây là những nghiên cứu rất có giá trị sáng tỏ lợi ích của bài Thể dục Vô thức.

           Tóm tắt các công bố nghiên cứu khoa học, có liên quan động tác thể dục Vô thức của chúng ta :

           Một bài tập thể dục đơn giản, chỉ bao gồm việc đứng lên và ngồi xuống mà không dựa vào bất kỳ thứ gì, hé lộ việc bạn sẽ sống được bao lâu và qua đời khi nào.

         Đó là tuyên bố của một nhóm bác sĩ Brazil, những người đã nảy ra ý tưởng về bài kiểm tra "đứng lên - ngồi xuống" (SRT) để sát hạch tính linh hoạt và sức mạnh của các bệnh nhân.  Chuyên gia Claudio Gil Araujo đến từ Đại học Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) nằm trong số các bác sĩ đã sáng chế ra bài kiểm tra SRT đánh giá tính linh hoạt của các vận động viên. Araujo hiện sử dụng nó để thuyết phục các bệnh nhân cần phải giữ sự năng động để duy trì các cơ và sự thăng bằng của mình, cũng như để sống lâu hơn.

         Tiến sĩ Araujo giải thích, khi chúng ta già đi, các cơ của có xu hướng yếu hơn. Việc mất khả năng thăng bằng đồng nghĩa với việc chúng ta ngày càng dễ bị ngã hơn.

         Các phương pháp hiện thời nhằm kiểm tra tình trạng yếu đuối của cơ thể thường rất tốn thời gian, ít khả thi và thiếu chính xác đối với những phòng khám nhỏ.  Ông Araujo nói, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện bài kiểm tra SRT, vì nó không đòi hỏi dụng cụ chuyên biệt. Trong một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí European Journal of Cardiology, ông Araujo và các cộng sự đã miêu tả 2002 người trong độ tuổi từ 51 - 80 thực hiện bài kiểm tra SRT tại Trung tâm dược - thể dục Clinimex ở Rio. Người tham gia kiểm tra sẽ bị trừ 1 điểm mỗi lần họ sử dụng tay hoặc đầu gối của chính mình để hỗ trợ họ đứng lên hoặc ngồi xuống, và bị trừ 0,5 điểm nếu mất thăng bằng. Những người chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống trong thang điểm 10 đối mặt với nguy cơ sẽ chết trong vòng 6 năm tiếp theo, cao hơn 5 lần so với những người trên 8 điểm. Những bệnh nhân không đạt 8 điểm, tăng gấp đôi nguy cơ sẽ chết trong vòng 6 năm tới, so với những người đạt điểm cao hơn.

       Các tác giả nghiên cứu viết: "Tình trạng khỏe mạnh của hệ thống cơ - xương, được đánh giá trong bài kiểm tra SRT, là một dấu hiệu dự đoán quan trọng về sự tử vong của các đối tượng 51 - 80 tuổi. Mỗi điểm tăng lên trong kết quả bài kiểm tra có liên quan đến việc giảm 21% tỉ lệ tử vong vì mọi nguyên nhân ở đối tượng".

        Ngoài ra, theo bà Margo những người có biểu hiện sớm về chứng viêm khớp ở đầu gối có thể cảm thấy quá căng khi thử bài tập thể dục trên. Thay vào đó, các chuyên gia vật lý trị liệu Anh "chuộng" một bài kiểm tra khác, yêu cầu bệnh nhân đứng lên từ tư thế ngồi và xem họ  lặp lại hành động này bao nhiêu lần trong 30 giây.

         Những người khỏe mạnh  độ tuổi 60 - 64 được kỳ vọng có thể đứng lên, ngồi xuống hơn 12 lần đối với nữ và 14 lần đối với nam trong 30 giây. Mức tốt với người tuổi 90 - 94 là 4 lần với nữ,  và 7 lần với nam.

     *Tác dụng kỳ diệu của mồ hôi

Ngày nay, con người cũng không còn phải làm những công việc năng nhọc thay vào đó là máy móc, rô-bốt… Điều này đã làm cho con người không còn đổ mồ hôi trong các công việc. Tuy nhiên, khi cơ thể không ra mồ hôi, nó có thể dẫn đến một loạt các bệnh.

Vậy, mồ hôi của con người nó có tác dụng gì?

Mồ hôi là hệ thống làm mát của cơ thể khi nó trở nên quá nóng, như lúc bị sốt, tập luyện, làm việc nặng nhọc hay ăn uống đồ cay nóng. Mồ hôi chủ yếu là sự kết hợp của muối và một lượng nhỏ “chất thải” được tiết qua những tuyến mồ hôi nhỏ li ti trên bề mặt da. Khi mồ hôi đọng trên bề mặt da và bắt đầu bốc hơi, nó sẽ làm mát cơ thể.

Đẩy lùi ung thư. Theo công trình nghiên cứu của bác sĩ Ernst, chuyên gia về giáo dục thể chất người Đức thì ông không phát hiện thấy vận động viên chạy marathon nào mắc bệnh ung thư.

Khi phân tích mồ hôi của họ, ông phát hiện nó có chứa cadmium, chì và nikel. Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận, những vận động viên này đã tiết ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung thư tiềm tàng nêu trên. Một người đổ mồ hôi ít nhất một lần/ngày sẽ duy trì sức khỏe tốt.

Loại bỏ căng thẳng. Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với thinh thần và sự căng thẳng.

Endorphine và các chất hóa học khác được phóng ra trong quá trình vận động của cơ thể. Hơn nữa, làm nóng các cơ cũng giúp cơ thả lỏng,  hạ thấp mức độ căng thẳng.

Tốt cho da. Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da. Trong giọt mồ hôi có chứa lượng nhỏ chất kháng sinh chống lại  vi khuẩn có hại trên da.

Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn màng. Mồ hôi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm những tác động làm tổn thương tới da.

Thực ra, mồ hôi không có mùi khó chịu, chỉ khi nó ra khỏi cơ thể và gặp phản ứng với vi khuẩn trên bề mặt da hay trong không khí thì mới có mùi hôi. Do vậy, sau khi mồ hôi đã ra hết, bạn cần tắm rửa hoặc lau đi.

Làm sạch cơ thể. Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giản nở của các mao mạch. Đẩy các độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu. Mồ hôi chảy ra cũng giúp bạn loại bỏ được một số độc tố khỏi cơ thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà cơ thể đã hấp thụ

Chống huyết áp. Cao huyết áp là hiện tượng do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột ngột. Điều này có thể làm tổn thương đến mạch máu và những cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, khi vận động ra mồ hôi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông và tăng tính đàn hồi cho thành động mạch,  làm giảm huyết áp.

Tăng cường tiêu hóa. Theo các chuyên gia, khi mồ hôi bị “tắc” và không thoát ra ngoài được, khí huyết sẽ vận hành chậm từ đó mà ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy ăn không ngon miệng và khó tiêu. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ không ngon giấc.

Mồ hôi giúp giảm cân. Chúng ta biết rằng, tập luyện thể dục thể thao là tốt cho cơ thể và giúp giảm cân. Đổ mồ hôi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Khi cơ thể được hâm nóng qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hòa với nước và thoát ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hôi có thể tiêu hủy 300 calo mỗi tiếng giờ

Làm dịu cơn đau. Mồ hôi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá trình làm lành sự bong gân, chứng viêm túi thanh mạc và đau khớp. Ra mồ hôi cũng giúp  nhanh lành các vết thương

Giúp xương chắc khỏe. Theo các chuyên gia y học ở Bệnh viện Bắc Kinh, Trung Quốc thì chỉ có vitamin tan trong nước mới có thể làm mất đi theo dịch mồ hôi. Ngược lại, nếu chủ động ra mồ hôi, nó sẽ giúp bạn lưu giữ canxi trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn. 

ĐOÀN THANH HƯƠNG


4/11/2022 7:15:07 PM
Các tin liên quan
CẤP HAI : KHAI MỞ HÀ ĐÀO THÀNH.  (32767)
CẤP BỐN: KHAI THÔNG KINH MẠCH  (32767)
CẤP NĂM :GIẢI NGHIỆP LỰC  (14934)
CẤP SÁU: NHẬP ĐỊNH  (3228)
CẤP BA : PHÁT TRIỂN NÃO BỘ, TUYẾN YÊN, TUYẾN TÙNG  (30246)
SUY NGẪM VỀ BỆNH UNG THƯ  (12102)
Lịch
THỐNG KÊ
Hôm Nay:   4
Hôm qua:   5
Tuần này:   21
Tuần trước:   210
Tháng này:   1067
Tháng trước:   1575
Tổng cộng:   643027
Bản quyền tác giả Đoàn Thanh Hương
Đăng ký bản quyền tác giả số:4399/2008/QT
Giấy phép xuất bản số: 816-2013/CXB/09-31/HĐ